Fındığın Besin Değerleri
Diyet yapanların en çok dikkat ettiği konu yedikleri yiyeceklerin besin değerleridir. Her yiyeceğin besin değerlerini araştırır ve kalori hesabı yaparlar. Yenilen yiyecek ne kadar faydalı olursa olsun kalorisine göre tüketirler. Fındığında vücuda faydaları vardır ancak yemeden önce kaç kalori olduğu merak edilmektedir. Fındığın faydaları genellikle bilinse de fındığın besin değerleri pek bilinmez. Fındığın besin değerleri hakkında olan bu yazımızda tüm merak edilen konulara açıklık getirdik.
Fındık içerisinde bol miktarda E, K, C, B16, Omega 3, lif, protein, yağ ve bakır içermektedir. Bu nedenle vücudu birçok hastalığa karşı korumaktadır. Kullanım alanı oldukça fazla olan fındığın faydalarından bir tanesi de tok tutucu özelliğinin olmasıdır. Bu özelliği sayesinde zayıflamaya yardımcı olur. Bunun en büyük etkeni içerisinde bulunan lif ve protein miktarının fazla olmasıdır. Ancak yağ miktarının fazla olması nedeniyle çok yenildiği zaman kilo alımına neden olur. Diyetisyenler de ara öğünlerde kararında fındık yenilmesini önermektedir. İşte mucizevi özellikleri olan fındığın besin değerleri ile ilgili tüm detaylar yazımızın detayında.
Fındık Kaç Kaloridir?
Yediklerinin kalorisine dikkat edenler bu yazımızda fındığın kalorisi hakkında detaylı bilgiye ulaşabilirler. Fındığın hem çiğ halinin, hem kavrulmuş halinin hem de ezmesinin kaç kalori olduğunu üç başlık altında farklı ölçülerde detaylı şekilde açıkladık.
Çiğ Fındık Kaç Kaloridir?
- 2 gr (1 adet) çiğ fındık 13 kaloridir.
- 10 gr (1 çorba kaşığı) çiğ fındık 63 kaloridir.
- 24 gr (1 avuç) çiğ fındık 151 kaloridir.
- 50 gr çiğ fındık 314 kaloridir.
- 100 gr çiğ fındık 628 kaloridir.
- 105 gr (1 su bardağı) çiğ fındık 659 kaloridir.
- 160 gr (1 kâse) çiğ fındık 1005 kaloridir.
Kavrulmuş Fındık Kaç Kaloridir?
- 1 gr (1 adet) kavrulmuş fındık 7 kaloridir.
- 40 gr (1 avuç) kavrulmuş fındık 263 kaloridir.
- 70 gr (1 fincan) kavrulmuş fındık 460 kaloridir.
- 100 gr kavrulmuş fındık 658 kaloridir.
- 140 gr (1 kâse) kavrulmuş fındık 921 kaloridir.
Fındık Ezmesi Kaç Kaloridir?
- 1 gr fındık ezmesi 7 kaloridir.
- 3 gr (1 çay kaşığı) fındık ezmesi 20 kaloridir.
- 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi 32 kaloridir.
- 11 gr (1 çorba kaşığı) fındık ezmesi 72 kaloridir.
- 60 gr (1 porsiyon) fındık ezmesi 391 kaç kaloridir.
- 100 gr fındık ezmesi 588 kaloridir.
- 150 gr (1 su bardağı) fındık ezmesi 978 kaloridir.
Fındığın Besin Değerleri
Hiç şüphesiz fındığın saymakla bitmez faydaları vardır. Bu kadar faydalı olmasını sağlayan içerisinde bulunan besinlerdir. 24 gr ve 100 gr fındığın içerdiği besin değerlerini sizler için listeledik.
24 Gr (1 avuç) Fındığın Besin Değerleri
- Karbonhidrat: 0.4 mg
- Lif: 2.3 g
- Protein: 3.6 g
- Yağ: 14.6 g
- A Vitamini: 4.8 IU
- C Vitamini: 1.5 mg
- Demir: 1.1 mg
- Kalsiyum: 27.4 mg
- Potasyum: 163.2 mg
100 Gr Fındığın Besin Değerleri
- Karbonhidrat: 16.70 mg
- Lif: 9.7 g
- Protein: 15 g
- Yağ: 60.75 g
- Demir: 4.70 mg
- Kalsiyum: 114.0 mg
- K Vitamini: 14.2 mcg
- E Vitamini: 15.03 mg
- A Vitamini: 20.0 IU
- C Vitamini: 6.3 mg
- Vitamin: B6 0.563 mg
- Manganez: 6.175 mg
- Potasyum: 680.00 mg
- Bakır: 1.725 mg
- Magnezyum: 163.00 mg
- Fosfor: 290.00 mg
- Selenyum: 2.4 mcg
- Çinko: 2.45 mcg
Fındığın besin değerleri başlığı altında yazdığımız bu yazımızda fındığın besin değerlerini ve farklı ölçülerde kalori değerlerini detaylı şekilde listeledik. Bu tarz yazıların devamı için Puckanut’u takipte kalın.